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Q. ヨーグルトはどのタイミングで食べるといいの?

【回答】

ヨーグルトを食べることで期待する効果がありましたら、目的別におすすめのタイミングが異なります。

●ダイエットのためなら食前に
ダイエットにヨーグルトを選ぶ場合は食前に摂取するのがおすすめです。
食前に食べる事でその分空腹感が満たされるため、その後の食事の量が必然的に減る事になるため、それだけでも効果的です。
また空腹時は栄養素が吸収されやすくなるので、カルシウムなどの健康に良い栄養素が吸収されやすくなるという利点もございます。

●便秘解消のためなら食後に
便秘の改善には良質な腸内環境が重要ですが、そのためには生きた乳酸菌を多く腸に届ける必要があります。胃酸による生きた乳酸菌の減少を防ぐために、食後に食べる事をおすすめします。

●美容のためなら夜に
美容のためには夜にヨーグルトを摂取すると効果的です。
人間の休息時間である22時から深夜にかけて、細胞の再生が活性に行われます。その時間に合わせて食べる事で、肌を美しく保つなどのヨーグルトの美容効果が高まると言われています。

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